Etyka odpoczynku: co to jest i dlaczego musimy zacząć ją kultywować?

Żyjemy w społeczeństwie ceniącym dobrych, oddanych pracowników, w którym długie godziny pracy są często postrzegane jako coś, z czego można być dumnym. Od najmłodszych lat uczymy się zawsze mieć wypełniony czas, a nawet często planujemy spotkania i zajęcia wykraczające poza nasze normalne możliwości, ponieważ wierzymy, że jest to oznaką produktywności. W wielu sytuacjach związanych z pracą pracownicy wolą pracować ciężej, nie dbając o swoje samopoczucie. Tak mocne zaangażowanie w pracy może prowadzić do wypalenia, dlatego warto przyjrzeć się etyce odpoczynku.

Po pandemii COVID-19 wielu pracowników z różnych branż nadal pracuje zdalnie. Presja na produktywność nigdy nie była większa, a granica między sferą pracy a sferą osobistą nigdy nie była bardziej zatarta. Kiedy ostatnio planowałeś i wziąłeś wolne od pracy? Wypoczynek (bez poczucia winy) na odświeżenie pomysłów, pobudzenie kreatywności, odprężenie i odzyskanie sił to jedno z najbardziej zaniedbanych narzędzi w świecie pracy. Ludzie czują się coraz bardziej przytłoczeni zadaniami, a dzięki łatwemu dostępowi do e-maili i aplikacji na naszych smartfonach presja, by udowodnić, że ciężko pracujemy, przyczyniła się do wzrostu stresu, depresji oraz wyczerpania fizycznego i psychicznego (Burnout).

Należy jednak zwrócić uwagę, że ten problem nie wynika tylko z pandemii, która jedynie przyspieszyła potencjalny brak równowagi między życiem zawodowym a prywatnym z powodu nagłego przejścia na pracę zdalną. Jest to jednak kwestia kulturowa: w wielu społeczeństwach nie udaje się oddzielić sfery osobistej od zawodowej, aby osiągnąć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym (work-life balance).

Ciężka praca to nie to samo co produktywność

W przeciwieństwie do tego, czego nas uczono, sama ciężka praca nie zaprowadzi Cię zbyt daleko w kwestii produktywności. To, co jest potrzebne, to wiedzieć, jak dobrze pracować lub pracować mądrze. Musimy wiedzieć, jak rozpoznać nasze ograniczenia i nauczyć się, jak najlepiej skoncentrować swój czas i wysiłek. Pracownik, który umie dobrze odpoczywać, ma możliwość regeneracji i powraca z nowymi pomysłami, inspiracjami, które ostatecznie wpłyną na pracę, motywację i entuzjazm. Pracownik, który jest zmęczony widzi, jak entuzjazm i zaangażowanie znika w mgnieniu oka.

Czym w końcu jest etyka odpoczynku?

John Fitch i Max Frenzel, autorzy nowej książki „Time Off: A Practical Guide to Building Your Rest Ethic and Finding Success Without the Stress”, definiują etykę odpoczynku w bardzo prosty i skuteczny sposób:

„Weź głęboki oddech i wstrzymaj. Trzymaj. Jak długo możesz trzymać wdech, aż stanie się niewygodny? Trzydzieści sekund? Kilka minut? To zajmuje bardzo mało czasu, zanim wszyscy w końcu będziemy musieli zrobić wydech.

Pomyśl o swojej etyce pracy jak o wdechu (jest to w pewnym sensie tak samo ważne dla twojej kariery, jak powietrze dla twojego ciała). Dzięki dobrej etyce pracy tworzymy, wykonujemy, koordynujemy, zarządzamy, realizujemy i wykonujemy zadania. Lista zadań — wdech. Realizacja projektu – wdech. Wdychaj nasze pomysły w życie. Ale nie możemy wdychać w nieskończoność. W końcu musimy zrobić wydech. Ten wydech jest twoją etyką odpoczynku i jest równie ważny.

Solidna etyka odpoczynku daje nam inspirację, pomysły i powrót do zdrowia. Pozwala nam budować entuzjazm i podtrzymywać naszą pasję. Zyskanie świeżej perspektywy – wydech. Projektuj ideację i momenty „aha” – wydech. Pozwól, aby wielkie idee inkubowały się w twoim umyśle – wydychaj. I tak jak głęboki wydech przygotowuje cię na lepszy wdech, tak twoja etyka odpoczynku pozwala Ci mieć lepszą etykę pracy”.

W książce autorzy kwestionują powszechne założenie, że „zajęty” = „produktywny” i oferują praktyczne rozwiązania, które pomogą nam wszystkim nadać priorytet naszej „etyce odpoczynku”.

Jak to rozwijać?

Największą przeszkodą w tworzeniu  etyki odpoczynku jest poczucie winy, więc najważniejszą rzeczą, jaką należy zrobić, jest nie pozwolić  na ustalenie niedopuszczalnych standardów wydajności, ponieważ wiele problemów ze zdrowiem psychicznym jest konsekwencją założenia, że ​​trzeba za tym nadążyć, i to jeden z głównych problemów, które liderzy zespołów i dyrektorzy na całym świecie muszą zmienić. Po pierwsze, zrozum, że przerwy są kluczem do kreatywnej i bezbłędnej pracy, a to sprawi, że będziesz bardziej produktywny niż kiedykolwiek! To jest droga do uświadomienia sobie, że najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić jako pracownik, to pozbyć się poczucia winy i docenić czas, który spędzasz robiąc to, co lubisz a na pewno będziesz lepszym profesjonalistą niż wcześniej.

Kultywowanie etyki odpoczynku ma kluczowe znaczenie dla pomagania profesjonalistom w zwiększeniu efektywności i odnajdywaniu radości w codziennym życiu, co w naturalny sposób wpływa na pracę. Z perspektywy firm, gdy tylko zdamy sobie sprawę, że pracownicy są ich największym atutem i zaczną wspólnie pracować nad poprawą jakości życia, konsekwencją będzie produktywność i wspólny sukces.