SONAE
SONAE
Springfield
Springfield
Sheraton
Sheraton
Pandora
Pandora
Mercadona
Mercadona
MSC
MSC
Leroy Merlin
Leroy Merlin
FNAC
FNAC
Fast Shop
Fast Shop
Dia
Dia
Cortefiel
Cortefiel
Rede Ímpar
Rede Ímpar
Hospital IGESP
Hospital IGESP
Hospital LeForte
Hospital LeForte
Hospital Pequeno Príncipe
Hospital Pequeno Príncipe

Etyka odpoczynku: co to jest i dlaczego musimy zacząć ją kultywować?

Etyka odpoczynku: co to jest i dlaczego musimy zacząć ją kultywować?

Żyjemy w społeczeństwie ceniącym dobrych, oddanych pracowników, w którym długie godziny pracy są często postrzegane jako coś, z czego można być dumnym. Od najmłodszych lat uczymy się zawsze mieć wypełniony czas, a nawet często planujemy spotkania i zajęcia wykraczające poza nasze normalne możliwości, ponieważ wierzymy, że jest to oznaką produktywności. W wielu sytuacjach związanych z pracą pracownicy wolą pracować ciężej, nie dbając o swoje samopoczucie. Tak mocne zaangażowanie w pracy może prowadzić do wypalenia, dlatego warto przyjrzeć się etyce odpoczynku.

Po pandemii COVID-19 wielu pracowników z różnych branż nadal pracuje zdalnie. Presja na produktywność nigdy nie była większa, a granica między sferą pracy a sferą osobistą nigdy nie była bardziej zatarta. Kiedy ostatnio planowałeś i wziąłeś wolne od pracy? Wypoczynek (bez poczucia winy) na odświeżenie pomysłów, pobudzenie kreatywności, odprężenie i odzyskanie sił to jedno z najbardziej zaniedbanych narzędzi w świecie pracy. Ludzie czują się coraz bardziej przytłoczeni zadaniami, a dzięki łatwemu dostępowi do e-maili i aplikacji na naszych smartfonach presja, by udowodnić, że ciężko pracujemy, przyczyniła się do wzrostu stresu, depresji oraz wyczerpania fizycznego i psychicznego (Burnout).

Należy jednak zwrócić uwagę, że ten problem nie wynika tylko z pandemii, która jedynie przyspieszyła potencjalny brak równowagi między życiem zawodowym a prywatnym z powodu nagłego przejścia na pracę zdalną. Jest to jednak kwestia kulturowa: w wielu społeczeństwach nie udaje się oddzielić sfery osobistej od zawodowej, aby osiągnąć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym (work-life balance).

Ciężka praca to nie to samo co produktywność

W przeciwieństwie do tego, czego nas uczono, sama ciężka praca nie zaprowadzi Cię zbyt daleko w kwestii produktywności. To, co jest potrzebne, to wiedzieć, jak dobrze pracować lub pracować mądrze. Musimy wiedzieć, jak rozpoznać nasze ograniczenia i nauczyć się, jak najlepiej skoncentrować swój czas i wysiłek. Pracownik, który umie dobrze odpoczywać, ma możliwość regeneracji i powraca z nowymi pomysłami, inspiracjami, które ostatecznie wpłyną na pracę, motywację i entuzjazm. Pracownik, który jest zmęczony widzi, jak entuzjazm i zaangażowanie znika w mgnieniu oka.

Czym w końcu jest etyka odpoczynku?

John Fitch i Max Frenzel, autorzy nowej książki „Time Off: A Practical Guide to Building Your Rest Ethic and Finding Success Without the Stress”, definiują etykę odpoczynku w bardzo prosty i skuteczny sposób:

„Weź głęboki oddech i wstrzymaj. Trzymaj. Jak długo możesz trzymać wdech, aż stanie się niewygodny? Trzydzieści sekund? Kilka minut? To zajmuje bardzo mało czasu, zanim wszyscy w końcu będziemy musieli zrobić wydech.

Pomyśl o swojej etyce pracy jak o wdechu (jest to w pewnym sensie tak samo ważne dla twojej kariery, jak powietrze dla twojego ciała). Dzięki dobrej etyce pracy tworzymy, wykonujemy, koordynujemy, zarządzamy, realizujemy i wykonujemy zadania. Lista zadań — wdech. Realizacja projektu – wdech. Wdychaj nasze pomysły w życie. Ale nie możemy wdychać w nieskończoność. W końcu musimy zrobić wydech. Ten wydech jest twoją etyką odpoczynku i jest równie ważny.

Solidna etyka odpoczynku daje nam inspirację, pomysły i powrót do zdrowia. Pozwala nam budować entuzjazm i podtrzymywać naszą pasję. Zyskanie świeżej perspektywy – wydech. Projektuj ideację i momenty „aha” – wydech. Pozwól, aby wielkie idee inkubowały się w twoim umyśle – wydychaj. I tak jak głęboki wydech przygotowuje cię na lepszy wdech, tak twoja etyka odpoczynku pozwala Ci mieć lepszą etykę pracy”.

W książce autorzy kwestionują powszechne założenie, że „zajęty” = „produktywny” i oferują praktyczne rozwiązania, które pomogą nam wszystkim nadać priorytet naszej „etyce odpoczynku”.

Jak to rozwijać?

Największą przeszkodą w tworzeniu  etyki odpoczynku jest poczucie winy, więc najważniejszą rzeczą, jaką należy zrobić, jest nie pozwolić  na ustalenie niedopuszczalnych standardów wydajności, ponieważ wiele problemów ze zdrowiem psychicznym jest konsekwencją założenia, że ​​trzeba za tym nadążyć, i to jeden z głównych problemów, które liderzy zespołów i dyrektorzy na całym świecie muszą zmienić. Po pierwsze, zrozum, że przerwy są kluczem do kreatywnej i bezbłędnej pracy, a to sprawi, że będziesz bardziej produktywny niż kiedykolwiek! To jest droga do uświadomienia sobie, że najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić jako pracownik, to pozbyć się poczucia winy i docenić czas, który spędzasz robiąc to, co lubisz a na pewno będziesz lepszym profesjonalistą niż wcześniej.

Kultywowanie etyki odpoczynku ma kluczowe znaczenie dla pomagania profesjonalistom w zwiększeniu efektywności i odnajdywaniu radości w codziennym życiu, co w naturalny sposób wpływa na pracę. Z perspektywy firm, gdy tylko zdamy sobie sprawę, że pracownicy są ich największym atutem i zaczną wspólnie pracować nad poprawą jakości życia, konsekwencją będzie produktywność i wspólny sukces.