{"id":43000,"date":"2021-08-04T10:10:32","date_gmt":"2021-08-04T10:10:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/etica-de-descanso-o-que-e-e-por-que-precisamos-de-a-comecar-a-cultivar\/"},"modified":"2024-08-27T15:51:38","modified_gmt":"2024-08-27T15:51:38","slug":"etica-de-descanso-o-que-e-e-por-que-precisamos-de-a-comecar-a-cultivar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/pt-pt\/etica-de-descanso-o-que-e-e-por-que-precisamos-de-a-comecar-a-cultivar\/","title":{"rendered":"\u00c9tica de descanso: o que \u00e9, e por que precisamos de a come\u00e7ar a cultivar?"},"content":{"rendered":"

Vivemos\u00a0numa sociedade\u00a0que valoriza os trabalhadores\u00a0bons e dedicados,\u00a0e em que trabalhar\u00a0mais horas\u00a0\u00e9 muitas vezes visto como\u00a0algo do qual nos devemos orgulhar.\u00a0Desde muito novos que somos ensinados a manter-nos sempre ocupados e, muitas vezes, preenchemos os nossos hor\u00e1rios de trabalho com reuni\u00f5es e atividades que v\u00e3o al\u00e9m da nossa real capacidade, porque acreditamos que isso \u00e9 um sinal de produtividade para os outros. Em muitas situa\u00e7\u00f5es laborais, os trabalhadores preferem trabalhar para compensar (isto \u00e9, trabalhar mais) do que dar prioridade ao seu bem-estar. Esta forte \u00e9tica de trabalho, s\u00f3 por si, pode conduzir a um esgotamento mental, tornando-se crucial olhar para um outro conceito: a \u00e9tica de descanso.<\/p>\n

Com a pandemia de COVID-19 muitos trabalhadores dos mais variados setores permanecem ainda em regime de teletrabalho. A press\u00e3o para sermos produtivos nunca foi t\u00e3o grande, sendo que a linha entre a esfera do trabalho e a esfera pessoal nunca esteve t\u00e3o esbatida. Quando foi a \u00faltima vez que planeou e tirou uma folga do trabalho? Tirar um tempo livre (sem nos sentirmos culpados) de forma a refrescarmos ideias, estimularmos a criatividade, relaxarmos e recuperarmos for\u00e7as \u00e9 uma das ferramentas mais negligenciadas no mundo do trabalho. As pessoas sentem-se cada vez mais assoberbadas de tarefas, e com o acesso f\u00e1cil a e-mails e aplica\u00e7\u00f5es nos nossos <\/span>smartphones<\/span><\/i>,\u00a0a\u00a0press\u00e3o para provar que\u00a0nos encontramos\u00a0a trabalhar arduamente tem\u00a0contribu\u00eddo\u00a0para um aumento do stress,\u00a0da depress\u00e3o\u00a0e\u00a0do esgotamento f\u00edsico e mental (<\/span>Burnout<\/span><\/a>). <\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

No entanto, cabe-nos salientar que\u00a0esta tem\u00e1tica n\u00e3o se deve apenas \u00e0 pandemia. Certo \u00e9 que esta veio\u00a0acelerar\u00a0a\u00a0potencial\u00a0falta de equil\u00edbrio entre a vida pessoal e a vida profissional\u00a0devido\u00a0<\/span>\u00e0\u00a0<\/span>mudan\u00e7a repentina para\u00a0<\/span>home-office.\u00a0<\/span><\/i>Contudo,\u00a0trata-se de uma quest\u00e3o cultural:\u00a0muitas sociedades falham\u00a0em saber separar\u00a0a esfera pessoal e profissional, com vista a\u00a0alcan\u00e7ar o equil\u00edbrio entre trabalho e vida pessoal\u00a0(<\/span>work-life\u00a0balance<\/span><\/a>).\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Trabalho \u00e1rduo n\u00e3o significa<\/span><\/b>\u00a0produtividade<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Ao contr\u00e1rio do que nos v\u00e3o ensinando, trabalhar apenas arduamente n\u00e3o nos leva na realidade a alcan\u00e7ar muito em termos de produtividade. O necess\u00e1rio \u00e9 saber trabalhar bem, ou trabalhar de forma inteligente. Devemos saber reconhecer o nosso limite e aprender a melhor forma de concentrar o nosso tempo e esfor\u00e7o. Um trabalhador que saiba descansar bem recupera, inspira-se e regressa com novas ideias, que acabar\u00e1 por influenciar a sua \u00e9tica de trabalho, a sua motiva\u00e7\u00e3o e entusiasmo. Um trabalhador cansado e pr\u00f3ximo de um <\/span>Burnout<\/span><\/i><\/b>\u00a0v\u00ea estas \u00faltimas a desaparecer num \u00e1pice.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

O que \u00e9, afinal,\u00a0<\/span><\/b>rest\u00a0ethic<\/span><\/i><\/b>?<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

John Fitch e Max\u00a0Frenzel,\u00a0autores\u00a0do novo\u00a0livro\u00a0Time Off: A Practical Guide to Building Your Rest Ethic and Finding Success Without the Stress,\u00a0definem\u00a0<\/span>rest ethic\u00a0<\/span><\/i><\/b>de\u00a0uma\u00a0forma\u00a0bem\u00a0simples e\u00a0eficaz:\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cRespire fundo e sustenha a respira\u00e7\u00e3o. Continue a sust\u00ea-la. Quanto tempo se pode suster a respira\u00e7\u00e3o at\u00e9 ficar desconfort\u00e1vel? Trinta segundos? Uns minutos? N\u00e3o demora muito at\u00e9 que todos n\u00f3s, eventualmente, precisemos de expirar. Pense na sua \u00e9tica de trabalho como a inala\u00e7\u00e3o (\u00e9, de certa forma, t\u00e3o essencial para a sua carreira como o ar \u00e9 para o seu corpo). Com uma boa \u00e9tica de trabalho, fazemos, executamos, coordenamos, gerimos, cumprimos e fazemos as coisas… Mas n\u00e3o podemos continuar a inalar para sempre. Eventualmente, temos de exalar. Esta exala\u00e7\u00e3o \u00e9 a vossa \u00e9tica de descanso, e \u00e9 igualmente essencial. Uma s\u00f3lida \u00e9tica de repouso d\u00e1-nos inspira\u00e7\u00e3o, ideias e recupera\u00e7\u00e3o. Permite-nos aumentar o nosso entusiasmo e sustentar a nossa paix\u00e3o…. E tal como uma expira\u00e7\u00e3o profunda o prepara para uma melhor inala\u00e7\u00e3o, a sua \u00e9tica de descanso permite-lhe ter uma melhor \u00e9tica de trabalho”.<\/span><\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

No livro, os autores\u00a0questionam a suposi\u00e7\u00e3o comum de que “ocupado” = “produtivo” e oferecem solu\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas para nos ajudar a todos a dar prioridade \u00e0 nossa “\u00e9tica do descanso”.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Como desenvolv\u00ea-la?<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

O maior obst\u00e1culo \u00e0 cria\u00e7\u00e3o de uma forte \u00e9tica de repouso \u00e9 a culpa. Tal como falamos anteriormente, a sociedade faz-nos acreditar que s\u00f3 temos valor desde que estejamos a criar algo, o que demonstra a nossa “suposta” produtividade. Muitos problemas de sa\u00fade mental s\u00e3o consequ\u00eancia deste pressuposto e uma das principais quest\u00f5es que os team leaders e diretores em todo o mundo precisam de reestruturar. Portanto, <\/span>\u00e9 importante que enquanto trabalhador seja capaz de largar <\/span>qualquer sentimento de culpa,\u00a0fazendo\u00a0pausas e passando\u00a0tempo a fazer o que gosta.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Cultivar uma \u00e9tica de descanso\u00a0<\/span>\u00e9 crucial para nos\u00a0<\/span>ajudar a ser mais eficazes e a encontrar alegria no nosso dia-a-dia, o que naturalmente tem impacto no nosso trabalho. Da perspectiva da empresa, a percep\u00e7\u00e3o de que os empregados s\u00e3o o melhor activo e que o seu bem-estar \u00e9 crucial para o sucesso colectivo \u00e9 o ponto-chave. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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