{"id":43098,"date":"2021-08-04T10:10:32","date_gmt":"2021-08-04T10:10:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/etica-do-descanso-o-que-e-e-por-que-precisamos-comecar-a-cultivar-uma\/"},"modified":"2024-08-27T15:51:57","modified_gmt":"2024-08-27T15:51:57","slug":"etica-do-descanso-o-que-e-e-por-que-precisamos-comecar-a-cultivar-uma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/pt-br\/etica-do-descanso-o-que-e-e-por-que-precisamos-comecar-a-cultivar-uma\/","title":{"rendered":"\u00c9tica do descanso: o que \u00e9, e por que precisamos come\u00e7ar a cultivar uma?"},"content":{"rendered":"

Vivemos em uma sociedade que valoriza trabalhadores bons e dedicados, onde trabalhar muitas horas muitas vezes \u00e9 visto como algo de que nos orgulhamos. Somos ensinados desde cedo a estar sempre ocupados, e muitas vezes at\u00e9 preenchemos nossa agenda de trabalho com reuni\u00f5es e atividades al\u00e9m da nossa capacidade normal, porque acreditamos que isso \u00e9 um sinal de produtividade para os outros. Em muitas situa\u00e7\u00f5es de trabalho, os trabalhadores preferem compensar (ou seja, trabalhar mais) do que considerar seu pr\u00f3prio bem-estar. Essa forte \u00e9tica de trabalho pode levar ao esgotamento, tornando crucial olhar para outro conceito: a \u00e9tica do descanso.<\/p>\n

Com a pandemia do COVID-19, muitos trabalhadores em v\u00e1rios setores ainda trabalham remotamente. A press\u00e3o para ser produtivo nunca foi maior, e a linha entre o trabalho e as esferas pessoais nunca foi mais t\u00eanue. Quando foi a \u00faltima vez que voc\u00ea planejou e tirou uma folga do trabalho? Tirar uma folga (sem se sentir culpado) para renovar ideias, estimular a criatividade, relaxar e recuperar as for\u00e7as \u00e9 uma das ferramentas mais negligenciadas no mundo do trabalho. As pessoas se sentem cada vez mais sobrecarregadas de tarefas e com f\u00e1cil acesso a e-mails e aplicativos em nossos smartphones e a press\u00e3o para provar que estamos trabalhando muito tem contribu\u00eddo para o aumento do estresse, depress\u00e3o e cansa\u00e7o f\u00edsico e mental (Burnout<\/a>).<\/p>\n

No entanto, devemos ressaltar que esse problema n\u00e3o se deve apenas \u00e0 pandemia, esta apenas acelerou a potencial falta de equil\u00edbrio entre trabalho e vida pessoal devido \u00e0 mudan\u00e7a repentina para o trabalho remoto. Isso \u00e9 uma quest\u00e3o cultural: muitas sociedades n\u00e3o conseguem separar as esferas pessoal e profissional para alcan\u00e7ar o equil\u00edbrio entre a vida pessoal e profissional<\/a>.<\/p>\n

Trabalhar incansavelmente n\u00e3o \u00e9 o mesmo que ser produtivo<\/strong><\/p>\n

Ao contr\u00e1rio do que nos ensinam, apenas trabalhar duro n\u00e3o leva voc\u00ea muito longe no que diz respeito \u00e0 produtividade. O que \u00e9 preciso \u00e9 saber trabalhar bem ou de maneira inteligente. Devemos saber reconhecer nossos limites e aprender a melhor forma de concentrar nosso tempo e esfor\u00e7o. Um trabalhador que sabe descansar bem \u00e9 restaurado, inspirado e retorna com novas ideias, que acabar\u00e3o influenciando a \u00e9tica de trabalho, a motiva\u00e7\u00e3o e o entusiasmo.<\/p>\n

Afinal, o que \u00e9 a \u00e9tica do descanso?<\/strong><\/p>\n

John Fitch e Max Frenzel, autores do novo livro “Time Off: A Practical Guide to Building Your Rest Ethic and Finding Success Without the Stress”, definem a \u00e9tica do descanso de uma forma muito simples e eficaz:<\/p>\n

\u201cRespire fundo e segure. Continue segurando. Por quanto tempo voc\u00ea consegue segurar a respira\u00e7\u00e3o at\u00e9 ficar desconfort\u00e1vel? Trinta segundos? Alguns minutos? N\u00e3o demora muito at\u00e9 que todos n\u00f3s, eventualmente, precisemos expirar.<\/p>\n

Pense em sua \u00e9tica de trabalho como inspirar (\u00e9, de certa forma, t\u00e3o essencial para sua carreira quanto o ar \u00e9 para seu corpo). Com uma boa \u00e9tica de trabalho, fazemos, executamos, coordenamos, gerenciamos, cumprimos e realizamos as coisas. Lista de tarefas – inspire. Execu\u00e7\u00e3o do projeto – inspire. Fazendo nossas ideias ganharem vida – inspire. Mas n\u00e3o podemos continuar inalando para sempre. Eventualmente, temos que expirar. Essa expira\u00e7\u00e3o \u00e9 a sua \u00e9tica de descanso e \u00e9 igualmente essencial.<\/p>\n

Uma s\u00f3lida \u00e9tica de descanso nos d\u00e1 inspira\u00e7\u00e3o, ideias e recupera\u00e7\u00e3o. Nos permite aumentar o nosso entusiasmo e sustentar a nossa paix\u00e3o. Obtendo uma nova perspectiva – expire. Ideliza\u00e7\u00e3o do projeto e momentos \u201caha\u201d – expire. Deixe grandes ideias incubarem em sua mente – expire. E assim como uma expira\u00e7\u00e3o profunda o prepara para uma inspira\u00e7\u00e3o melhor, sua \u00e9tica de descanso permite que voc\u00ea tenha uma \u00e9tica de trabalho melhor. \u201d<\/p>\n

No livro, os autores questionam a suposi\u00e7\u00e3o comum de que “ocupado” = “produtivo” e oferecem solu\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas para nos ajudar a priorizar nossa “\u00e9tica do descanso”.<\/p><\/blockquote>\n

Como desenvolver esta aptid\u00e3o?<\/strong><\/p>\n

O maior obst\u00e1culo para a cria\u00e7\u00e3o de uma forte \u00e9tica de descanso \u00e9 a culpa, ent\u00e3o a coisa mais importante a fazer \u00e9 n\u00e3o permitir que a sociedade estabele\u00e7a um padr\u00e3o de produtividade inaceit\u00e1vel, porque muitos problemas de sa\u00fade mental s\u00e3o consequ\u00eancia do pressuposto de que voc\u00ea tem que acompanh\u00e1-lo, e essa \u00e9 uma das principais quest\u00f5es que os l\u00edderes de equipe e diretores em todo o mundo precisam reformular. Portanto, em primeiro lugar, entenda que as pausas s\u00e3o essenciais para um trabalho criativo e perfeito, e isso o tornar\u00e1 mais produtivo do que nunca! Esse \u00e9 o caminho para perceber que, como trabalhador, a melhor coisa que voc\u00ea pode fazer \u00e9 se livrar de qualquer sentimento de culpa e valorizar o tempo que passa fazendo o que gosta e com certeza voc\u00ea ser\u00e1 um profissional melhor do que antes.<\/p>\n

Cultivar a \u00e9tica do descanso \u00e9 fundamental para ajudar os profissionais a serem mais eficazes e encontrarem alegria no dia a dia, o que naturalmente impacta o trabalho. Do ponto de vista da empresa, assim que perceber que os colaboradores s\u00e3o o seu maior patrim\u00f4nio e come\u00e7ar a trabalhar juntos para melhorar sua qualidade de vida, a produtividade ser\u00e1 a consequ\u00eancia junto com o sucesso coletivo.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vivemos em uma sociedade que valoriza trabalhadores bons e dedicados, onde trabalhar muitas horas muitas vezes \u00e9 visto como algo de que nos orgulhamos. Somos ensinados desde cedo a estar sempre ocupados, e muitas vezes at\u00e9 preenchemos nossa agenda de trabalho com reuni\u00f5es e atividades al\u00e9m da nossa capacidade normal, porque acreditamos que isso \u00e9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":42990,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1588],"tags":[],"class_list":["post-43098","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-pt-br"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43098","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43098"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43098\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":55599,"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43098\/revisions\/55599"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42990"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43098"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43098"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43098"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}