{"id":43096,"date":"2021-08-04T10:10:32","date_gmt":"2021-08-04T10:10:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/etyka-odpoczynku-co-to-jest-i-dlaczego-musimy-zaczac-ja-kultywowac\/"},"modified":"2024-08-27T15:51:55","modified_gmt":"2024-08-27T15:51:55","slug":"etyka-odpoczynku-co-to-jest-i-dlaczego-musimy-zaczac-ja-kultywowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/pl\/etyka-odpoczynku-co-to-jest-i-dlaczego-musimy-zaczac-ja-kultywowac\/","title":{"rendered":"Etyka odpoczynku: co to jest i dlaczego musimy zacz\u0105\u0107 j\u0105 kultywowa\u0107?"},"content":{"rendered":"

\u017byjemy w spo\u0142ecze\u0144stwie ceni\u0105cym dobrych, oddanych pracownik\u00f3w, w kt\u00f3rym d\u0142ugie godziny pracy s\u0105 cz\u0119sto postrzegane jako co\u015b, z czego mo\u017cna by\u0107 dumnym. Od najm\u0142odszych lat uczymy si\u0119 zawsze mie\u0107 wype\u0142niony czas, a nawet cz\u0119sto planujemy spotkania i zaj\u0119cia wykraczaj\u0105ce poza nasze normalne mo\u017cliwo\u015bci, poniewa\u017c wierzymy, \u017ce jest to oznak\u0105 produktywno\u015bci. W wielu sytuacjach zwi\u0105zanych z prac\u0105 pracownicy wol\u0105 pracowa\u0107 ci\u0119\u017cej, nie dbaj\u0105c o swoje samopoczucie. Tak mocne zaanga\u017cowanie w pracy mo\u017ce prowadzi\u0107 do wypalenia, dlatego warto przyjrze\u0107 si\u0119 etyce odpoczynku.<\/p>\n

Po pandemii COVID-19 wielu pracownik\u00f3w z r\u00f3\u017cnych bran\u017c nadal pracuje zdalnie. Presja na produktywno\u015b\u0107 nigdy nie by\u0142a wi\u0119ksza, a granica mi\u0119dzy sfer\u0105 pracy a sfer\u0105 osobist\u0105 nigdy nie by\u0142a bardziej zatarta. Kiedy ostatnio planowa\u0142e\u015b i wzi\u0105\u0142e\u015b wolne od pracy? Wypoczynek (bez poczucia winy) na od\u015bwie\u017cenie pomys\u0142\u00f3w, pobudzenie kreatywno\u015bci, odpr\u0119\u017cenie i odzyskanie si\u0142 to jedno z najbardziej zaniedbanych narz\u0119dzi w \u015bwiecie pracy. Ludzie czuj\u0105 si\u0119 coraz bardziej przyt\u0142oczeni zadaniami, a dzi\u0119ki \u0142atwemu dost\u0119powi do e-maili i aplikacji na naszych smartfonach presja, by udowodni\u0107, \u017ce ci\u0119\u017cko pracujemy, przyczyni\u0142a si\u0119 do wzrostu stresu, depresji oraz wyczerpania fizycznego i psychicznego (Burnout<\/a>). <\/span><\/span><\/p>\n

Nale\u017cy jednak zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, \u017ce ten problem nie wynika tylko z pandemii, kt\u00f3ra jedynie przyspieszy\u0142a potencjalny brak r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy \u017cyciem zawodowym a prywatnym z powodu nag\u0142ego przej\u015bcia na prac\u0119 zdaln\u0105. Jest to jednak kwestia kulturowa: w wielu spo\u0142ecze\u0144stwach nie udaje si\u0119 oddzieli\u0107 sfery osobistej od zawodowej, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy \u017cyciem zawodowym a prywatnym (work-life balance<\/a>). <\/span><\/span><\/p>\n

Ci\u0119\u017cka praca to nie to samo co produktywno\u015b\u0107 <\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

W przeciwie\u0144stwie do tego, czego nas uczono, sama ci\u0119\u017cka praca nie zaprowadzi Ci\u0119 zbyt daleko w kwestii produktywno\u015bci. To, co jest potrzebne, to wiedzie\u0107, jak dobrze pracowa\u0107 lub pracowa\u0107 m\u0105drze. Musimy wiedzie\u0107, jak rozpozna\u0107 nasze ograniczenia i nauczy\u0107 si\u0119, jak najlepiej skoncentrowa\u0107 sw\u00f3j czas i wysi\u0142ek. Pracownik, kt\u00f3ry umie dobrze odpoczywa\u0107, ma mo\u017cliwo\u015b\u0107 regeneracji i powraca z nowymi pomys\u0142ami, inspiracjami, kt\u00f3re ostatecznie wp\u0142yn\u0105 na prac\u0119, motywacj\u0119 i entuzjazm. Pracownik, kt\u00f3ry jest zm\u0119czony widzi, jak entuzjazm i zaanga\u017cowanie znika w mgnieniu oka. <\/span><\/span><\/p>\n

Czym w ko\u0144cu jest etyka odpoczynku? <\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

John Fitch i Max Frenzel, autorzy nowej ksi\u0105\u017cki \u201eTime Off: A Practical Guide to Building Your Rest Ethic and Finding Success Without the Stress\u201d, definiuj\u0105 etyk\u0119 odpoczynku w bardzo prosty i skuteczny spos\u00f3b: <\/span><\/span><\/p>\n

\u201eWe\u017a g\u0142\u0119boki oddech i wstrzymaj. Trzymaj. Jak d\u0142ugo mo\u017cesz trzyma\u0107 wdech, a\u017c stanie si\u0119 niewygodny? Trzydzie\u015bci sekund? Kilka minut? To zajmuje bardzo ma\u0142o czasu, zanim wszyscy w ko\u0144cu b\u0119dziemy musieli zrobi\u0107 wydech. <\/span><\/span><\/p>\n

Pomy\u015bl o swojej etyce pracy jak o wdechu (jest to w pewnym sensie tak samo wa\u017cne dla twojej kariery, jak powietrze dla twojego cia\u0142a). Dzi\u0119ki dobrej etyce pracy tworzymy, wykonujemy, koordynujemy, zarz\u0105dzamy, realizujemy i wykonujemy zadania. Lista zada\u0144 \u2014 wdech. Realizacja projektu \u2013 wdech. Wdychaj nasze pomys\u0142y w \u017cycie. Ale nie mo\u017cemy wdycha\u0107 w niesko\u0144czono\u015b\u0107. W ko\u0144cu musimy zrobi\u0107 wydech. Ten wydech jest twoj\u0105 etyk\u0105 odpoczynku i jest r\u00f3wnie wa\u017cny. <\/span><\/span><\/p>\n

Solidna etyka odpoczynku daje nam inspiracj\u0119, pomys\u0142y i powr\u00f3t do zdrowia. Pozwala nam budowa\u0107 entuzjazm i podtrzymywa\u0107 nasz\u0105 pasj\u0119. Zyskanie \u015bwie\u017cej perspektywy \u2013 wydech. Projektuj ideacj\u0119 i momenty \u201eaha\u201d \u2013 wydech. Pozw\u00f3l, aby wielkie idee inkubowa\u0142y si\u0119 w twoim umy\u015ble \u2013 wydychaj. I tak jak g\u0142\u0119boki wydech przygotowuje ci\u0119 na lepszy wdech, tak twoja etyka odpoczynku pozwala Ci mie\u0107 lepsz\u0105 etyk\u0119 pracy\u201d. <\/span><\/span><\/p>\n

W ksi\u0105\u017cce autorzy kwestionuj\u0105 powszechne za\u0142o\u017cenie, \u017ce \u201ezaj\u0119ty\u201d = \u201eproduktywny\u201d i oferuj\u0105 praktyczne rozwi\u0105zania, kt\u00f3re pomog\u0105 nam wszystkim nada\u0107 priorytet naszej \u201eetyce odpoczynku\u201d. <\/span><\/span><\/p>\n

Jak to rozwija\u0107? <\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Najwi\u0119ksz\u0105 przeszkod\u0105 w tworzeniu\u00a0 etyki odpoczynku jest poczucie winy, wi\u0119c najwa\u017cniejsz\u0105 rzecz\u0105, jak\u0105 nale\u017cy zrobi\u0107, jest nie pozwoli\u0107\u00a0 na ustalenie niedopuszczalnych standard\u00f3w wydajno\u015bci, poniewa\u017c wiele problem\u00f3w ze zdrowiem psychicznym jest konsekwencj\u0105 za\u0142o\u017cenia, \u017ce \u200b\u200btrzeba za tym nad\u0105\u017cy\u0107, i to jeden z g\u0142\u00f3wnych problem\u00f3w, kt\u00f3re liderzy zespo\u0142\u00f3w i dyrektorzy na ca\u0142ym \u015bwiecie musz\u0105 zmieni\u0107. Po pierwsze, zrozum, \u017ce przerwy s\u0105 kluczem do kreatywnej i bezb\u0142\u0119dnej pracy, a to sprawi, \u017ce b\u0119dziesz bardziej produktywny ni\u017c kiedykolwiek! To jest droga do u\u015bwiadomienia sobie, \u017ce najlepsz\u0105 rzecz\u0105, jak\u0105 mo\u017cesz zrobi\u0107 jako pracownik, to pozby\u0107 si\u0119 poczucia winy i doceni\u0107 czas, kt\u00f3ry sp\u0119dzasz robi\u0105c to, co lubisz a na pewno b\u0119dziesz lepszym profesjonalist\u0105 ni\u017c wcze\u015bniej.<\/span><\/span><\/p>\n

Kultywowanie etyki odpoczynku ma kluczowe znaczenie dla pomagania profesjonalistom w zwi\u0119kszeniu efektywno\u015bci i odnajdywaniu rado\u015bci w codziennym \u017cyciu, co w naturalny spos\u00f3b wp\u0142ywa na prac\u0119. Z perspektywy firm, gdy tylko zdamy sobie spraw\u0119, \u017ce pracownicy s\u0105 ich najwi\u0119kszym atutem i zaczn\u0105 wsp\u00f3lnie pracowa\u0107 nad popraw\u0105 jako\u015bci \u017cycia, konsekwencj\u0105 b\u0119dzie produktywno\u015b\u0107 i wsp\u00f3lny sukces.<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u017byjemy w spo\u0142ecze\u0144stwie ceni\u0105cym dobrych, oddanych pracownik\u00f3w, w kt\u00f3rym d\u0142ugie godziny pracy s\u0105 cz\u0119sto postrzegane jako co\u015b, z czego mo\u017cna by\u0107 dumnym. Od najm\u0142odszych lat uczymy si\u0119 zawsze mie\u0107 wype\u0142niony czas, a nawet cz\u0119sto planujemy spotkania i zaj\u0119cia wykraczaj\u0105ce poza nasze normalne mo\u017cliwo\u015bci, poniewa\u017c wierzymy, \u017ce jest to oznak\u0105 produktywno\u015bci. W wielu sytuacjach zwi\u0105zanych z […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":42990,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1590],"tags":[],"class_list":["post-43096","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-pl"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43096","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43096"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43096\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":55597,"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43096\/revisions\/55597"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42990"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43096"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43096"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43096"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}