La t\u00e9cnica Pomodoro fue creada por Francesco Cirillo<\/strong> a finales de los 80<\/strong>. La historia dice que Francesco era un estudiante universitario sin motivaci\u00f3n para estudiar<\/strong> y decidi\u00f3 comenzar a usar un cron\u00f3metro<\/strong> para dividir su tiempo de estudio en sesiones m\u00e1s cortas<\/strong>. Durante 25 minutos se concentr\u00f3 en sus tareas sin interrupci\u00f3n. La t\u00e9cnica se llam\u00f3 Pomodoro porque el cron\u00f3metro que us\u00f3 ten\u00eda la forma de un tomate, que en italiano significa Pomodoro.<\/p>\n \u00bfEn qu\u00e9 consiste?<\/strong><\/p>\n La t\u00e9cnica de gesti\u00f3n del tiempo consiste en dividir nuestro flujo de trabajo en sesiones ininterrumpidas de 25 minutos, seguidas de una pausa de 5 minutos. Al final de cuatro sesiones de 25 minutos, se toma un descanso m\u00e1s largo de 20 a 30 minutos, como se ejemplifica en la siguiente infograf\u00eda:<\/p>\n \u00bfComo funciona?<\/strong><\/p>\n _x000D_\n<\/ol>\n \u00a1La planificaci\u00f3n es clave! Antes de \u00abponerse manos a la obra\u00bb, debe hacer una lista de las tareas que necesita completar durante su per\u00edodo \/ d\u00eda de trabajo. Tenga en cuenta los plazos y las prioridades, es decir, los m\u00e1s importantes deben ser lo primero y mantenga las expectativas realistas.<\/p>\n _x000D_\n<\/ol>\n La menor de las distracciones es capaz de afectar nuestra productividad de forma negativa. Por lo tanto, es importante reducir al menos aquellos que se pueden controlar, como: mantener un espacio de trabajo ordenado, preferiblemente en una habitaci\u00f3n privada; deshabilitar notificaciones innecesarias en el tel\u00e9fono celular y \/ o computadora; y el uso de auriculares con cancelaci\u00f3n de ruido.<\/p>\n _x000D_\n<\/ol>\n Seleccione una tarea de su lista, mientras configura el temporizador para los primeros 25 minutos de trabajo ininterrumpido y conc\u00e9ntrese.<\/p>\n _x000D_\n<\/ol>\n Despu\u00e9s de la primera sesi\u00f3n de trabajo, el cron\u00f3metro emite un pitido y sigue un breve descanso. Al\u00e9jate de tu escritorio durante 5 minutos, aprovechando la oportunidad para despejar la cabeza, estirar las piernas, tomar un caf\u00e9 o incluso tomar el sol un poco. Incluso si est\u00e1s en un alto estado de concentraci\u00f3n, es importante respetar tus descansos.<\/p>\n _x000D_\n<\/ol>\n Despu\u00e9s de la primera pausa, debes volver a las tareas que tienes entre manos y repetir el ciclo durante tres sesiones m\u00e1s de 25 minutos cada una.<\/p>\n _x000D_\n<\/ol>\n Al final de cuatro sesiones de 25 minutos cada una, puede tomar un descanso m\u00e1s largo, entre 20 y 30 minutos.<\/p>\n _x000D_\n<\/ol>\n Inicie otro ciclo de Pomodoros.<\/p>\n \u00bfCu\u00e1les son sus ventajas?<\/strong><\/p>\n Una vez que se sienta c\u00f3modo con la t\u00e9cnica, es posible que experimente muchas mejoras, de las cuales destacamos:<\/p>\n _x000D_<\/p>\n _x000D_<\/p>\n _x000D_<\/p>\n _x000D_<\/p>\n _x000D_<\/p>\n _x000D_<\/p>\n _x000D_<\/p>\n _x000D_<\/p>\n _x000D_<\/p>\n _x000D_\n<\/ol>\n Sugerencias para herramientas en l\u00ednea<\/strong><\/p>\n Hoy en d\u00eda ya no necesitas ce\u00f1irte a un temporizador de cocina como lo hizo Cirillo, ya que existen sitios web y aplicaciones en l\u00ednea que pueden ayudarte a implementar la t\u00e9cnica en tu vida diaria. Algunos ejemplos:<\/p>\n Conclusi\u00f3n<\/strong><\/p>\n Ahora que sabes m\u00e1s sobre la t\u00e9cnica Pomodoro y sus ventajas para mantener el enfoque y la concentraci\u00f3n en tus tareas, \u00bfqu\u00e9 tal si empiezas a ponerla en pr\u00e1ctica en tu vida diaria? No obstante, tenga siempre presente lo siguiente: aunque pr\u00e1ctico y eficaz, no es universal<\/strong>. Lo importante es encontrar el mejor equilibrio para ti y hacer tus propias adaptaciones<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ser productivo, especialmente cuando se trabaja de forma remota, donde hay m\u00e1s posibilidades de distracci\u00f3n, puede ser un verdadero desaf\u00edo. Es exactamente por eso que decidimos presentar una excelente manera de hacer una gesti\u00f3n eficaz del tiempo, mantener la concentraci\u00f3n y la productividad en el trabajo: \u00a1la T\u00e9cnica Pomodoro! \u00bfListo para conocerlo y ponerlo en […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":42910,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1587],"tags":[],"class_list":["post-42927","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-es"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42927","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42927"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42927\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":55553,"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42927\/revisions\/55553"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42927"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42927"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sisqualwfm.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42927"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/www.sisqualwfm.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/pomodoro-infographic-300x150.png\")
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